第4章 訓練計劃

    測試廣告1    「我需要怎麼做？」

    楊澤抱著籃球，就像抱著自己的女朋友一樣，疼愛的不得了，可是下一秒，就把「女朋友」給啪啪啪了。道友閣  www.daoyouge.com

    別誤會，只是拍打籃球發出的聲音。

    「先投籃吧，我看看你的投籃水平。」

    科林直接坐在場邊，拿著小本子開始記錄。

    在他的示意下，楊澤從底角順時針開始投籃，每個點投二十個。

    「砰」「砰」「唰」

    「噹」「噹」「砰」

    「唰」「唰」「噹」

    隨著楊澤的投籃開始，打鐵聲，籃球入網聲，籃球打在籃板上的聲音，在球場上交匯出一首「交響曲」。

    貝多芬聽了都會流淚，鐵王科比見了都會忍不住握著手叫一聲「兄弟啊，你是我的知己。」

    楊澤的投籃出手速度不算快，而且每投幾十球就要活動一下手臂。

    越到後面，投的也就越慢，這三分投籃更是慘不忍睹。

    如果一開始就投三分球，可能命中率會高一些，把三分球放在最後，結果是沒有人防守的情況下，只有百分之三十左右的命中率。

    這要是有人防守，估計得是「十拿九鐵」。

    「怎麼樣？」楊澤放下籃球，拿起科林邊上的水喝了一口。

    科林的表情，沒有剛開始來的時候那麼激動了，他搖了搖頭說：「有點難搞哦。」

    其實他想說，糟糕透了。

    楊澤心裡也知道，這命中率確實忒慘了點。

    幻想破滅，現實這盆冷水澆下來，讓楊澤看清自己的實力還有差距。

    兩世為人，他經常看球，當然知道，那些nba球星，在無人盯防的時候命中率有多高。

    別看嘮嗑在比賽中經常「四仰化三鐵」，就楊澤這樣無壓力的投籃，換做科比不說百分之百，那也是無限接近的。

    接下來就是體能，力量，速度和反應能力等方面的測試。

    科林又從口袋裡掏出一個秒表，讓楊澤從籃筐底下以最快的速度跑到另一個籃筐底下，然後折返回來，他拿著秒表計時。

    隨著測試的不斷進行，科林的臉色變得越來越凝重。

    帶球全場來回跑動，和無球橫向折返跑，科林頻繁的搖頭。

    等到體能測試之後，科林讓楊澤喝口水先休息一下，並且將他所得的數據做了一個簡單的整理。

    「你知道你底線折返跑的成績是多少嗎？」

    科林的提問讓楊澤搖了搖頭，不過看他的表情，楊澤知道成績肯定太菜了。

    「14秒。」科林不緊不慢的說著。

    楊澤撓了撓頭，問：「布萊爾教練，這個成績是好還是不好？」

    科林沒有正面回答，而是說：「你知道特雷西-麥克格雷迪的成績是多少嗎？11.48秒。」

    楊澤沒想到，科林會把他和麥迪放在一起比較，那可是四大分位之一的南麥子啊。

    14秒和11.48秒之間，相差2.5秒。

    對於一般人來說，2.5秒能幹什麼，也就兩個呼吸之間。

    放在籃球場上，這2.5秒足夠完成一次絕殺了，如果是下快攻，2.5秒的時間，可能別人已經上籃了，你還在中場附近逛街。

    科林不用正面回答，就能讓楊澤知道自己的成績，知道自己和那些聯盟大佬之間的差距。

    「你的四分之三短距離衝刺成績是4.8秒。」科林看著自己的小本子，繼續說：「也許你不知道這個成績如何，我還是給你做一個對比，據我了解，今年參加選秀的維克森林大學的克里斯-保羅，他的成績是3.22秒，根據espn的預測，他可能會是今年選秀的前三。」

    炮哥？

    對啊，炮哥今年才進入聯盟，不過楊澤知道，炮哥並非前三，而是2005年選秀的第四位。保羅進入聯盟以後，和艾弗森，韋德之間也就有了聯盟最強三號的爭奪。

    和炮哥之間也有這麼大的差距。

    「除了投籃，你的身體素質，基本條件，在業餘球員裡面還算不錯的，但是別忘了，我們的目標是什麼，是進入nba，所以你的各項指標，我都會按照nba的標準來訓練。」

    科林說的有些激動，可能是老了，這一激動，讓他胸口有些悶。

    科林捂著胸口坐了下來，楊澤發現異常，過去詢問：「科林，你沒事吧？」

    科林喘了口氣，擺了擺手，平復了一下心情。

    他昨天看楊澤在球場的表現還不錯，以為自己撿到寶了，沒想到...

    就算楊澤的基礎條件不算好，已經確定的事情，他也不好更改。

    既然上帝讓他們相遇，成為彼此夢想的開拓者，那就盡人事，聽天命，不留遺憾就好。

    其實也不能怪楊澤，以前的他打的就是業餘的籃球，雖然每周都會有比賽，可也沒有受過專業的訓練。

    能有現在這水平，還是這具強壯的身體的功勞。

    臨近中午的時候，楊澤在科林的指導下還完成了臥推，摸高，反應能力等方面的測試。

    「楊，你的基本情況我了解了，說實話，比我想像中的還要困難，我們想要完成目標，你必須付出難以想像的努力，你能堅持嗎？」

    楊澤的信心比科林更足一些，依舊笑著說：「用我們中國的老話說，吃得苦中苦方為人上人，沒有人能隨隨便便成功，我願為了夢想，付出數倍努力，努力就會有結果，至於最後的結果如何，時間會告訴我們答案。」

    科林拍了拍楊澤的肩膀，略感欣慰的說道：「你能這樣想非常好，我會制定一份訓練計劃，從體能到技術的各個方面，明天你就可以正常訓練。」

    「何必等到明天，下午就開始吧。」

    來吧，我的大刀早已饑渴難耐了。

    中午就在科林家中簡單的吃了午飯，他的妻子莫亞是個很熱情的人，而且對中國文化很感興趣，不停地詢問楊澤國內的事情。

    莫亞還告訴楊澤，她和科林有一個兒子一個女兒，兒子白天去上班了，女兒和楊澤一般年紀，去了中國留學，不過到了暑假，她也會回來。

    難怪她對國內的文化習俗這麼感興趣，原來是女兒在中國。

    吃過午飯，楊澤被莫亞拉著聊天，科林則制定訓練計劃去了。

    一個小時以後，也可以正常運動了，楊澤和科林又來到了那個私人球場。

    「今天下午你需要做的是1000個投籃練習，之後是體能訓練和控球技術的訓練。」

    籃球的形式就是得分和不讓對手得分，你可以依靠進攻去贏得比賽，當然也有靠鐵血的防守去贏下比賽的。

    所以，投籃訓練是重中之中，只有把球放進籃筐，才算得分。

    「1000個？」楊澤沒想到平時笑容可掬的科林，竟然一開始就是1000個。

    假如科林幫他撿球，以10秒鐘一次出手計算，一分鐘出手6次，一個小時就是360次，完成一千次他需要近3個小時。

    這還不算中途休息的時間。

    「很多嗎？一天1000個投籃練習，這是最基礎的，等你習慣了以後，所有的訓練量都會逐步增加。

    為什麼那麼多nba球員，在場上抬手就能投，而且命中率還那麼高？就是因為平常的投籃練習，形成的肌肉記憶。

    你看你的投籃，不僅沒有肌肉記憶，而且準度差的太多了，特別是三分球。」

    一進入訓練模式，科林和那個笑呵呵的慈祥模樣完全判若兩人，現在的他是嚴肅，認真，還有嚴厲。

    「我明白，布萊爾教練，我不會放棄的。」

    說完以後，楊澤就開始了投籃。測試廣告2